Já fez aquele treino pesado e ficou todo dolorido?
Sentir dor muscular de 24/72hrs após o treino é muito comum, ainda mais depois de um estímulo novo ou então de um treino muito pesado.
Essa dorzinha (boa) ocorre devido ao processo inflamatório das microlesões geradas na musculatura devido ao desgaste do treino.
Agora CALMA, essas "lesãozinhas" existem para o nosso bem.
PORQUE?
Porque são essas lesões que levam a regeneração que ocasiona o crescimento muscular.
E será que tomar algum tipo de anti-inflamatório pode ajudar no alívio da dor? SIM!
Mas será que isso pode ser prejudicial para os meus resultados?
A resposta é SIM TAMBÉM!
Um dos mecanismos fisiológicos necessários para que ocorra hipertrofia é a via inflamatória. Se você tomar uma medicação que interrompe essa inflamação, PRONTO: você pode ter colocado o seu treino no lixo.
Os anti-inflamatórios atuam diretamente na inibição de enzimas que são de extrema importância para o músculo se desenvolver em resposta ao exercício e se você tem o hábito de tomá-los, provavelmente você está deixando o seu tão sonhando corpo delineado cada vez mais distante..
E tem alguma coisa que eu possa fazer para aliviar as dores?
SIM!
Fazer um aeróbico leve pode te ajudar na recuperação, isso porque ele irá aumentar o fluxo sanguíneo. Realizar alongamentos leves também pode ser uma ótima forma de aliviar essas dorzinha.
Siga sempre as orientações de seu instrutor e faça sempre os treinamentos contidos em seu programa de treino. Alcance seus objetivos e evite lesões, como se diz por aqui "Supere seus limites"
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